Quels soins pour ma peau à la ménopause ?

ménopause

Publié le : 06 mars 20237 mins de lecture

Avec l’âge, la peau commence à changer et s’affaiblir, surtout lorsque la ménopause arrive. Ces changements peuvent inclure des rougeurs, une sécheresse persistante, des rides et des ridules supplémentaires et une perte de tonus. La crème à la progestérone peut aider à atténuer les symptômes et effets secondaires pendant la ménopause. Les soins et les habitudes alimentaires adéquats sont essentiels pour améliorer et maintenir la santé de votre peau.

Les changements de la peau à la ménopause

La ménopause provoque de nombreux changements hormonaux qui peuvent influer sur la santé et l’apparence de votre peau. Les hormones peuvent déclencher l’apparition de nouveaux symptômes cutanés et aggraver ceux qui existaient. Au cours de cette phase, la production de la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la santé de la peau, diminue. La baisse des niveaux d’œstrogènes provoque également une diminution du collagène, ce qui entraîne la formation de rides et une perte de tonus, ainsi qu’une augmentation de la production de sébum, ce qui peut conduire à l’acné.

Les facteurs hormonaux

Les changements hormonaux sont la principale cause des symptômes cutanés à la ménopause. La baisse des niveaux d’œstrogènes provoque une diminution du collagène et des niveaux de sérotonine, deux facteurs clés qui contribuent à la bonne santé de la peau. De plus, cette baisse peut également entraîner une augmentation du sébum, ce qui peut conduire à l’acné. L’utilisation d’un traitement hormonal approprié ainsi que des produits de soins de la peau adaptés peuvent aider à soulager les effets de la ménopause sur votre peau.

Les changements physiologiques

Les changements physiologiques à mesure que nous vieillissons entravent la santé et l’aspect de notre peau. La perte ou la diminution de l’hydratation, la réduction de l’élasticité de la peau, l’augmentation de la fragilité des capillaires sanguins et le jaunissement des tissus sont les principaux effets du vieillissement de la peau. Ces effets peuvent être atténués par une bonne hygiène et des produits de soins adaptés.

Les symptômes de la peau

Les principaux symptômes de la ménopause cutanée sont les suivants : des rougeurs, une sécheresse persistante, des rides et des ridules supplémentaires, une décoloration et une perte d’élasticité, des rougeurs autour des yeux, un éclaircissement des poils et un assombrissement et une perte de tonus. La crème à la progestérone peut aider à atténuer ces symptômes et effets secondaires et il est donc important de consulter un dermatologue et/ou un gynécologue avant d’envisager tout traitement ou produit de soin.

Les soins de la peau indispensables pendant la ménopause

Le bon soin de la peau est essentiel pour maintenir sa souplesse et sa santé, et cela s’applique tout particulièrement à la ménopause. L’utilisation de produits adaptés, une alimentation saine et une hygiène de vie appropriée sont essentiels pour préserver ou maintenir la santé et l’apparence de votre peau.

Nettoyage et hydratation

Le nettoyage et l’hydratation sont les éléments les plus importants de tout soin de la peau. Un nettoyage en profondeur avec un produit doux et non-irritant est essentiel pour éliminer les impuretés accumulées et rafraîchir la peau. Bien choisir votre produit selon votre type de peau est important si vous voulez maintenir un teint sain et une belle apparence. L’hydratation est, elle aussi, essentielle : elle aide à sceller l’humidité et à maintenir la douceur et l’élasticité de votre peau.

Protection solaire

L’utilisation d’un écran solaire adéquat protège votre peau des rayons ultraviolets qui peuvent causer des rides, des taches et des dégâts à long terme. Un FPS de 30 est recommandé pour les personnes de plus de 40 ans et pour les peaux matures. Choisissez un écran solaire qui définit « non-comédogène » si vous avez une peau grasse ou sujette à l’acné.

Les traitements topiques

Ces traitements habituels comme les crèmes à la progestérone, les crèmes à la vitamine C et les sérums antirides sont recommandés pour maintenir la douceur et l’élasticité de votre peau et contribuer à maintenir ou améliorer l’apparence de votre peau. Pour obtenir d’excellents résultats, il est important de choisir les produits qui s’adaptent le mieux à votre type de peau.

Les traitements médicaux

Les traitements médicaux tels que l’application de lasers, la cryothérapie, le photorajeunissement et les injections peuvent être très efficaces pour lutter contre les effets du vieillissement cutané lié à la ménopause. Cependant, ces traitements ne conviennent pas à tous les types de peau. Il est donc important de consulter un dermatologue et/ou un gynécologue avant de commencer un traitement.

Les aliments bénéfiques pour votre peau

Une alimentation variée et équilibrée est importante pour la santé de votre peau. Les aliments qui sont riches en antioxydants, en acides gras oméga-3, en vitamines et minéraux aident à protéger votre peau et à minimiser les effets du vieillissement. Essayez d’intégrer la majorité des aliments ci-dessous dans votre alimentation :

  • Graines de lin
  • Noix
  • Avocats
  • Huiles végétales (olive, lin, tournesol)
  • Tomates
  • Carottes
  • Citrons
  • Épinards
  • Saumon

Les aliments riches en antioxydants

Les aliments riches en antioxydants contiennent des vitamines A, C et E et des flavonoïdes qui aident à combattre les radicaux libres et à protéger la peau contre les effets néfastes des rayons UV et contribuer à la prévention du vieillissement cutané.

Les aliments riches en acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour protéger la peau de la déshydratation et de la détérioration, et pour maintenir sa douceur et son élasticité. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent les graines de lin, le saumon, les sardines et les noix.

Les aliments riches en vitamines et minéraux

Les vitamines et minéraux sont importants pour la santé de la peau. Les vitamines A et E sont indispensables pour maintenir la santé cutanée et la couche hydrolipidique qui attire l’eau et qui protège la peau. Les aliments riches en ces vitamines incluent les fruits et légumes et les produits à base de soja.

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